Lümfidrenaaž
Ka teatud kui: lymph drainage, MLD
Spetsialiseerunud pehme massaaž, mis stimuleerib lümfisüsteemi. Vähendab turset, aitab detoxi ja parandab tselluliidi välimust.
Lümfidrenaaž (MLD — manual lymphatic drainage) on spetsialiseerunud pehme massaaži tehnika, mille töötas välja 1930ndatel Taani füsioterapeut Emil Vodder. Tehnika kasutab väga õrnu, rütmilisi pumbavaid liigutusi naha pinnal, mis stimuleerivad lümfisüsteemi transportima vedelikku ja toksiine imendumiskanalitesse. Kliinilised näidustused: post-operatiivne turse (pärast plastkirurgiat või rinnavähi operatsiooni), krooniline turse (lümfödeem), ortopeedilised vigastused. Esteetilised näidustused: 'puhiaine' naha selguse parandamine, tselluliidi vähendamine, detoxi-toetamine, sportlaste taastumine. Protseduur kestab 60–90 min, tempo on rahulik ja rütmiline. Eestis ~50 salongi, hind 50–75 €/visiit.
Kuidas lümfisüsteem toimib?
Lümfisüsteem on keha 'teine ringlus' — paralleelne verekanali-süsteemile. Lümfikapillaarid koguvad rakkudevahelisest vedelikust üleliigset vett, valke, metabolismi-jääkprodukte ja transpordivad need läbi lümfisõlmede (kus filterdatakse ja immuunivastus kontrollitakse) lõpuks vere ringvoolu.
Lümfisüsteemil ei ole pumpa nagu süda verele — selle liikumine sõltub lihaskokkutõmbumistest, hingamisrütmist, keha liikumisest ja välistest stimuleerijatest (massaaž). Kui inimene istub palju (kontoritöö), magab halvasti või on vähe aktiivne, lümf võib seiskuda — tulemus on turse, tuhmumine, väsimus.
MLD-tehnika järgib täpset anatoomilist järjestust: alati alustatakse lähtelümfisõlmedest (kaelal, õlal, kubemes), et 'avada' allavoolu-kanalid, seejärel stimuleeritakse kaugemaid piirkondi. Tehnika on märkimisväärselt aeglane ja õrn — survet on umbes 30–50 grammi (vähem kui teekruusi kaaluga).
Kliinilised ja esteetilised rakendused
KLIINILISED: lümfödeem pärast rinnavähi operatsiooni (käe turse eemaldatud lümfisõlmede tõttu) on peamine MLD-näidustus — seeria 15–20 seanssi kombineeritud kompressioon-sidemega. Post-operatiivne taastumine: pärast plastkirurgiat (facelift, liposuktsioon) on MLD soovituslik alates 1 nädalast pärast operatsiooni — kiirendab turse vähenemist 30–50%.
ESTEETILISED: Kirjeldus 'puhtu nägu' või 'tuhmumise vähenemine' tuleb sellest, et näopiirkonnas olev turse (eriti silmaalune, põsesarnade üleval) peegeldab valgust halvemini — kaob. MLD hommikul enne üritust annab 2–6 tundi sära ja siluda nahka. Tselluliidi korral on MLD toetav (mitte-peamine) tool kombinatsioonis LPG-ga.
Eestis pakuvad MLD-d: Tamme Massaažistuudio, Fysioekspert, mitmed SPA-keskused. Sertifitseeritud Vodder-meetodi terapeudid on enamasti füsioterapeudid, kellel on MLD-lisaspetsialisatsioon. Hind 50–75 €/60 min.
Korduma kippuvad küsimused
Mis vahe on lümfidrenaažil ja tavalisel massaažil?▼
Klassikaline massaaž kasutab tugevat survet lihaskudede lõdvestamiseks. MLD kasutab väga õrna survet (~30–50 g) ainult naha pinnas, et suunata lümfi liikumist. Lümfisüsteem asub otse naha all — tugev massaaž pole ainult ülearu, vaid võib lümfikanaleid suruda kokku ja takistada voolu.
Kas MLD on parem kui LPG?▼
Nad täidavad erinevaid ülesandeid. MLD on käsitsi, aeglane, optimeeritud lümfisüsteemile. LPG on masinaga, kiirem, sobib paremini tselluliidi ja keha-kontuuri jaoks. Paljud kliendid kombineerivad: MLD turse ja üldise tervise jaoks, LPG tselluliidi ja kontuuri jaoks.
Kas lümfidrenaaž aitab kaalu langetada?▼
Otseselt mitte. See vähendab ajutiselt vee-turset, mis võib näidata kaalul 0,5–1,5 kg vähem pärast sessiooni (ajutine). Pikaajalisel kasutamisel aitab lümfisüsteemi parem funktsioon organismi efektiivsemalt toksiinidest ja metabolismi-jääkidest puhtaks saada, kuid see ei ole kaalukaotuse-meetod.
Kui tihti peab MLD-d tegema?▼
Kliiniliselt (lümfödeem): seeria 15–20 seanssi iga päev 3 nädalat, siis säilitamiseks 1–2 seanssi nädalas. Esteetiliselt: 1 seanss iga 4–6 nädala järel annab märgatava mõju. Post-operatiivselt: alustada 1 nädal pärast operatsiooni, 2–3 seanssi nädalas 4–6 nädala jooksul.
Millal MLD ei ole soovitatav?▼
Aktiivne nakkus (lümf võib hajutada bakterit), aktiivne vähk (teoreetiline risk lülitamist), süvaveenitromboos, südameinsufitsientsus (ringvool juba ülekoormatud), rasedus esimeses trimestris ilma arsti heakskiiduta. Kerged köhaviirused pole vastunäidustus, aga eelistatav on taastumise-aega oodata.
Seotud lehed
Teenus Eestis
Juhendid