SPF (päikesekaitse)
Ka teatud kui: sun protection factor, päikesekaitsekreem
Sun Protection Factor — näitaja, mis näitab, kui mitu korda on nahk kreemiga paremini kaitstud UVB-kiirguse eest.
SPF (Sun Protection Factor ehk päikesekaitsefaktor) on arvuline näitaja, mis kirjeldab, kui mitu korda on nahk päikesekaitsekreemiga kauem kaitstud UVB-kiirguse eest enne põletust. SPF 30 blokeerib ~97% UVB, SPF 50 ~98%, SPF 100 ~99% — vahe väike aga kumulatiivselt oluline. Eestis rahvusvaheline standard: broad spectrum (UVA + UVB) SPF 30+ hommikul, SPF 50+ suvel ja õues pikematel perioodidel. Päikesekaitse on ainus kosmeetikumi kategooria, mis EI ole valikuline — see on absoluutne alus igas vananemisvastases rutiinis. Eesti kliima nõuab SPF-i aastaringselt, sest talvel lumi peegeldab UV-d ja pilves päeval läbib ~80% UV-st.
Mis on SPF, PA ja broad spectrum?
SPF mõõdab ainult UVB-kaitset — UVB on kiirgus, mis põhjustab nahapõletust ja on otseselt seotud nahavähiga. SPF 30 tähendab, et nahk suudab UVB-d taluda 30× kauem kui kaitseta. SPF 50 → 50×, aga blokeerimise efektiivsus kasvab ainult 1% (97% → 98%).
PA-skaala (PA+, PA++, PA+++, PA++++) mõõdab UVA-kaitset. UVA on kiirgus, mis tungib sügavamale ja põhjustab fotostarmist (kortsud, pigmendilaigud). Eestis soovitatav minimaalselt PA++, suvel PA+++ või PA++++. Jaapani ja Euroopa brändid tähistavad seda sageli PA-ga, USA-s otsi sildi Broad Spectrum või UVA-ring logo (Euroopas kohustuslik).
BROAD SPECTRUM on USA termin, mis tähendab, et kreem katab nii UVB kui UVA. Alati otsi seda silti — SPF üksi ei taga UVA-kaitset.
Mineraalne vs keemiline päikesekaitse
MINERAALNE (füüsikaline) SPF kasutab tsinkoksiidi (ZnO) ja titaanidioksiidi (TiO2). Need jäävad naha pinnale ja peegeldavad UV-kiirgust. Eelised: toimib kohe (ei vaja 15-min ootaega), sobib tundlikule nahale, rosaatseale, lastele. Puudus: valge jälg tumedamatel nahatüüpidel (uuemad mineraalsed on seda oluliselt parandanud).
KEEMILINE SPF kasutab avobenzone, octocrylene, Tinosorb, Uvinul — need imenduvad nahka ja muudavad UV-kiirguse soojuseks. Eelised: läbipaistev, õhem konsistents, sobib meigi alla. Puudus: vajab 15–20 min ootamist enne päikesele minemist, mõned filtrid võivad tundlikku nahka ärritada.
Eestis populaarsed brändid apteekides 2026: La Roche-Posay Anthelios (keemiline ja mineraalne), Avene Fluid Mineral, CeraVe AM SPF 30, Vichy Capital Soleil, Heliocare 360 (peamiselt professionaalsed kliinikud). Hind 15–30 € / 50 ml.
Korduma kippuvad küsimused
Kas SPF on vajalik ka talvel ja pilves päeval?▼
Jah. Talvel lumi peegeldab UV-d tagasi ülespoole — UV-tase Eesti suusakohtadel on jaanuaris sageli kõrgem kui suvel. Pilvedest läbib ~80% UV-kiirgust, sh UVA (peamine vananemise põhjustaja). SPF on aastaringne harjumus — minimaalselt SPF 30 iga päev, sõltumata ilmast.
Kui sageli peaks SPF-i uuesti kandma?▼
Iga 2 tunni järel aktiivselt õues. Sees viibides 1 korra hommikul on tavaliselt piisav, kuna kodune akna-klaas filtreerib enamiku UVB-st (aga mitte UVA — sellepärast istun tööl akna juures võib pikemas perspektiivis kaasa tuua fotostarkasvu). Pärast ujumist või higistamist tuleb SPF-i alati uuesti peale kanda.
Mis on õige kogus SPF-i näo jaoks?▼
Näo ja kaela kohta on soovitatav 2 sõrme-pikkust pastat (umbes 1,5 ml, 1/4 teelusikas). Enamik inimesi kannab poole vähem — see vähendab efektiivsust proportsionaalselt (0,5× kogus → ~0,5× SPF). Mõõda esimesed 2 nädalat täpselt, siis kogus muutub tuttavaks.
Kas SPF-i saab kombineerida retinooli või aktiividega?▼
Jah, rutiin on: hommikul C-vitamiin → niisutav kreem → SPF (viimane kiht). Retinool ja AHA on õhtuseks kasutamiseks — nad muudavad naha UV-tundlikumaks, seega SPF on järgmisel päeval eriti oluline. Moodsad niisutavad kreemid sageli sisaldavad ka SPF-i (Vichy Minéral 89 Booster SPF 50).
Kas SPF takistab D-vitamiini sünteesi?▼
Teoreetiliselt jah, aga praktikas mitte. Uuringud näitavad, et ka SPF 50+ kasutamisel jõuab piisavalt UVB nahka D-vitamiini sünteesiks (aastaringselt vähemalt 10–15 min päevas väheses kokkupuutes). Eestis on D-vitamiini defitsiit üldiselt seotud talvega, mil UVB-tase on niigi madal — toidulisand (2000 IU) oktoobrist aprillini on efektiivsem strateegia kui SPF-i vältimine.
Seotud lehed
Teenus Eestis
Juhendid